课程简介
什么是孕妇瑜伽？二胎时代来临二胎时代来临
90后也已成为生娃主力军
越来越多的孕妈想要身材生完娃还像没生一样火辣
越来越多的孕妈想在孕期长娃不长妈
更有越来越多的孕妈不想肚子花得像西瓜
还有更多的女性想要好孕做妈妈
这么多的要求，做为瑜伽老师的您，作为准妈妈，您真的准备好了吗？
在中国，约有90%的孕妇产前没有做过任何孕妇课程，这其中50%的孕妇通过剖腹产生下孩子，另外50%的孕妇在顺产的过程当中其实是对产程知识、阵痛方法茫然不知。
在中国，约有10%的孕妇会去医院听孕妇课程，但是有仅有1%的人会坚持去听第二次。
意识很重要！
有很多孕妈妈会问我这样一个问题“老师，产后恢复从什么时候开始做呀？”
我在这里告诉各位孕妈妈们，最早的产后恢复就是从备孕开始！
哈佛研究人员对瑜伽有助于怀孕这个理论进行过测试，她们让正在设法怀孕的妇女常常参加瑜伽等放松运动，研究显示，这部分女性比没有计划的女性受孕几率高很多。
而瑜伽是备孕前最好的运动。
备孕最佳时间是：孕前6-12个月
备孕瑜伽
备孕瑜伽又称孕前瑜伽，女性在孕前一年开始练习备孕瑜伽可以给预备妈妈的身心提供深式的养护，为成功怀孕打好基础。
备孕瑜伽的具体好处如下：
1、 备孕瑜伽特定体式的练习，可以增强四肢肌肉力量，防止孕期上肢和下肢水肿，通过针对性体式练习调整骨盆的端正，很好的调整子宫前后位，进一步增加受孕几率。同时可以缓解孕期腰椎的不适症状。
2、 备孕瑜伽，通过瑜伽备孕的针对性练习，能够很好的放松紧张的身体，让宫腔得到很好的放松，提高受孕机率。
3、 备孕瑜伽能增强女性卵子的活力，达到提高受精卵质量的目的，更有利于实现优生优育。
4、备孕瑜伽可改善预备妈妈的体质和内分泌系统，促进精子和卵子顺利结合、着床。
5、 备孕瑜伽能加强预备妈妈身体的免疫力，可有效降低怀孕期间被病菌感染的几率。
6、 备孕瑜伽会消耗掉预备妈妈体内多余的脂肪，可帮助避免妊娠期并发症的发生。
孕期瑜伽
1、预防妊娠纹
2、促进肠胃蠕动，减轻孕期胀气与便秘问题
3、缓解孕期腰酸背痛等不适症状
4、改善胎位不正
5、促进胸部血液循环，帮助产后乳汁分泌防止孕期胸部下垂
6、改善小腿抽筋、下肢浮肿问题、改善睡眠质量，带来愉悦心情
7、通过伸展和强健身体打开骨盆与韧带，提高自然分娩率
8、熟悉生产过程，缓解宫缩疼痛，缩短生产时间
9、更好的控制分娩，减少并发症，加速产后恢复
10、减少侧切概率
11、改善体态
产后修复
产后练习瑜伽的优势在于更好的恢复身体机能，对盆底肌，腹直肌有很好的
修复效果，定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。
1.产后修复瑜伽可恢复窈窕好身材
减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。产后六个月之前是身体恢复的黄金时期，新妈妈可要把握好。
2.产后修复瑜伽可改善不良姿势
孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移，所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。
3.产后修复瑜伽可重建腹部及骨盆底肌肉张力
生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。
4.舒缓产后心理压力、减轻产后精神负担、增加产妇信心
瑜伽训练还能帮助新妈妈消除初为人母所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战。瑜伽的各种体式、有效的呼吸、平静的冥想，可让新妈妈调整好心态，有足够的勇气来面对新生命和自己的角色，并预防产后抑郁症。
5.帮助恢复能量
怀孕期间体能衰退，产后往往会出现身体衰弱、精神不振的情况，而此时做瑜伽对身体能量的恢复有较大的帮助。
6.预防乳房下垂
产后瑜伽锻炼，有些体式能促使新妈妈乳汁分泌，给予宝宝良性、健康的乳汁，同时还能让新妈妈的胸部更加富有弹性，并预防哺乳后乳房下垂。
亲子瑜伽
1.儿童瑜伽分成三个年龄层,18~28个月、28~36个月,36~60个月,只有三岁以上的宝宝在做瑜伽运动时可以没有家长陪伴,前两个年龄层次的宝宝都要有家长陪着一起练习,而且家长的作用不仅是看护,还要配合孩子一起做动作,在这样的鼓励下,生性好动的孩子才能静下心来坚持下去。人瑜伽那么高,不过还是很重视深呼吸技巧的,这样不仅有益于增加肺活量,还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。
2·矫正体形:瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性,使肌肉发育完善,同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准,所以孩子们会很自然地抬头挺胸,纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。
3.·锻炼了孩子的注意力:让他在安静中学会与外界相应合,锻炼耐力和静思的能力。
4·丰富想象力:练习中教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作,所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践,在听故事的时候做运动,把自己也当作故事中的角色,当然能丰富想象力了。
课程大纲
培训对象1、孕前、孕期、产后、亲子瑜伽感兴趣的瑜伽老师和瑜伽练习者、
2、未来想成为孕前、孕期、产后、亲子瑜伽私人教练。(报名者需要有至少有一年以上常规的瑜伽练习教学才能参加此培训)
备孕、孕期瑜伽课程
1、女性生理特征
2、备孕期的特征
3、备孕期瑜伽练习
4、如何缓解孕期不适的瑜伽体式
5、孕期瑜伽避免做的瑜伽体式
6、如何利用瑜伽练习帮助安全分娩
7、孕期女性的主要特征
8、不同年龄孕期时相对应的瑜伽练习
9、孕妇瑜伽的辅助方法
产后修复课程
1、顺产和剖宫产区别的优劣性
2、产后基本解剖及生理学
3、顺产后和剖宫产后、月子里的瑜伽练习
4、产后瑜伽练习的方式和任意事宜
5、产后瑜伽辅助方式
亲子瑜伽课程
1、什么时候开亲子课程
2、不同年龄的亲子特征分析
3、亲子瑜伽的益处
4、婴儿期、幼儿期、少儿期，亲子瑜伽的语言引导体式及辅助方法
5、儿童瑜伽
课程培训时间
课程时间： 孕产40小时，亲子30小时
原价：孕产瑜伽3200元，亲子瑜伽2500，两项连报4500
地址：广州黄埔区大沙地地铁站C出口对面的裕港大厦1510室（国美电器与oppo楼上15楼）
课程花絮
