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瑜伽
阿斯汤加瑜伽进修班

阿斯汤加瑜伽进修班

截止时间:长期招生
价格:4500
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课程简介

一直坚持练习瑜伽,可是似乎感觉进步不是很明显,感觉自己进入瑜伽瓶颈区了,每次练习之前都要花时间去排一堂课,在练习的时候时候还在想着:“等会要练完吃点什么?/宝宝等会是不是睡醒了,会不会找我?/今天出门穿哪件衣服好看?.....”然后一个小时的练习不知道自己练习什么,练越没劲,所以坚持几天就放弃了......


阿斯汤加将会拯救你,它不用你花时间排课,它的动作编排是固定不变的,练习它会让你看到希望,你要想进步,必须坚持练习;当你分心的时候,你呼吸的声音会把你心收回来,每次的练习你都会感觉到进步,在不知不觉中你会越来越好,同时你的内心也越来越安静,你的形体也越来越美。


【关于阿斯汤加】
阿斯汤加瑜伽是一项严格的练习,均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。阿斯汤加瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的,都以5遍太阳祈祷式A和B开始,中间有大量的体位姿势练习,最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的,在于消耗大量热量,以清洁身体,排出毒素。

阿斯汤加Ashtanga yoga是来源于由Vamana Rishi(圣哲瓦玛塔瑞斯)纪录的一份古老的资料,被称为《Yoga Korunta》(瑜伽合集)。这本合集在1900年初期,由Rama Mohan Brahmachari(拉玛莫汉布茹阿玛查瑞)传授给Sri.T.Krishnamacharya(斯瑞特克瑞斯那玛查雅)。Pattabhi Jois(帕塔比乔伊斯)于1927年开始跟Sri.T.Krishnamacharya(克瑞斯那玛查雅)学习并传承Ashtanga yoga。
现在传承人是Pattabhi Jois的孙子Sharah (江湖人称的掌门人)。

【阿斯汤加精髓】
Vinyasa:串联。是指体式和呼吸的配合。一个体式,一个呼吸。
Tristhana:这是三个行为的结合:体式(Asana)、呼吸(Breathing) 和凝视点(Gazing point),是瑜伽练习的非常重要的部分,它们之间互相影响,可以帮助净化我们的身体、神经系统和意识。

【阿斯汤加学习目的】
深入对阿斯汤加vinyasa瑜伽的理解,建立和深化个人习练,突破个人现阶段练习瓶颈。


课程大纲

Ashtanga瑜伽的传承和历史。
Aahtanga瑜伽的哲学以及生活中如何去实践。
瑜伽体式的内在本质和肢体的结构,顺位不仅是指的是外在的顺位还包括内在的顺位。
何为呼吸?呼吸是如何形成的?
凝视点的作用和目的。


何谓班达?如何启动bandhas?班达在生理层、能量层、心念层的运用和意义?锁印的秘密?
串联的作用和意义?如何理解变和无常?
何为三位一体?如何自然的达到?
唱数的目的和意义


浮的原理和实践的技巧。
Ashtanga瑜伽一级的梳理和整体的理解。
Yoga Chiktsa 初级序列如何理疗身体?肌肉和关节受伤后如何快速的疗愈?
何谓冥想? 
体式纠正的原则。通过身体的接触,我们彼此连接,把爱的能量传递出去。
关于梵文数数和代课的一些技巧。怎样去分享自己所学到的课程。
瑜伽的饮食和哲学。 


课程时间
2017年5月1日—2017年5月7日
9:00-12:00,14:00-17:00
一共线下42课时,线上43课时。

课程学费
4500RMB/期,每期85课时


上课地点
天河总校:广州市天河区中山大道历德雅舍A座1103(天河公园对面,BRT上社站直达)

课程花絮