【天河总校课程】零基础普拉提精英教练班11月7日开班！
普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制学”(Contrology)。
普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
这使得训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则，令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。这更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
前景
效果好吗？
明星的普拉提
亚洲小天后萧亚轩（Elva）就是这一健身方式的热衷者!
萧亚轩跟Pilates在2005年结缘，她首度接触Pilates的时候，就对这个简单易做但对肌肉力量的训练非常有效的运动，留下了深刻的印象。刚开始练习时，Elva每天在睡前做半个小时的Pilates，14天内瘦了3公斤，从此，萧亚轩就爱上了Pilates这项运动。由于萧亚轩勤练Pilates有成，她已经出版了一本关于Pilates的书，在众多的Pilates招式中，萧亚轩会把那些自己亲身锻炼过并且效果显著的动作，推荐给大家，同大家一同分享Pilates的乐趣!
一些好莱坞的大明星，如麦当娜产后为恢复体形进行的Pilates练习，收到了惊人的瘦身效果，另外如珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨、麦莉·塞勒斯等人也依靠持久不懈的Pilates健身保持着骄人的身段，巨大的明星效应也使得Pilates的人气指数急剧上升，在全球范围内掀起了一股练习Pilates的热潮!
针对人群
美体体雕与康复理疗
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办公室 一族 5.术后康复
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产后修复 6.亚健康
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舞蹈演员 7.形体梳理
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运动员 8.瘦身减肥
9.瑜伽导师 10. 馆主
康复理疗私教
普拉提美体体雕6大主题
学习本课程您将获得
1、您会熟悉的了解身体的主要深层核心肌肉群，知道如何启动身体的深层肌肉，更精准的去训练；
2、学生身体的问题，您能够很快找出原因，并且找到相应的解决方案；
3、了解身体骨骼正确排列和人体在运动中各个体位的中立位，如何通过手法调整不良体态，高效评估身体；
4、身边有XO型腿、颈椎病、腰部疼痛，坐骨神经疼痛等的朋友有救啦，通过本次学习，您将学到如何康复理疗训练；
5、产后妊娠纹，腹部游泳圈有救啦，通过手法，让你恢复迷人身材；
6、如何打造美体主题课程，维密极速瘦身；
7，如果您是馆主、瑜伽教练，本课程会让您收入翻倍，承接更多私教；
课程安排
第一周:
了解普拉提历史文化，学习普拉提与其它遇到的不同，了它的前景，学习6大呼吸，针对人群，康复理疗，脊柱侧弯，骨盆倾斜，美体体雕人群，美体学说，美体黄金比例，肩臀比，腰臀比。普拉提原则，基础解剖，普拉提入门术语，了解练习美体体雕6大主题。
主题一：小蛮腰和平坦小腹
主题二：蜜桃臀
主题三：腿部塑形
主题四：美背
主题五:美肩
主题六：美胸
人体最容易胖的地方是哪里最不容易减肥第地方是哪里，答案当然是腹部啦，普拉缇针对精准肌肉激活练出小蛮腰和平坦小腹
美体主题练习1：小蛮腰和平坦的小腹
第二周：学习普拉提6大原则，了解正确呼吸模式横向呼吸，单侧肋间呼吸
2.人体中立位，人体在运动中保持骨骼的正确的生理曲线，人体曲线为什么是s型3.中轴延长，脊柱的延展，
4.核心控制，核心肌群的激活与应用，
5.脊柱关节的灵活性6骨骼的正确排列.和初级体式。调颈椎侧屈，前引，圆肩驼背，腰椎强直，骨盆前后倾斜，xo型腿等.
美体主题练习2：蜜桃臀
臀部女性最关注的话题，臀部饱满圆润寓意着财富，家庭和睦，好姻缘，经常有人问，为什么我的臀是凹陷的？为什么臀掉到大腿根了呢？为什么臀部很大但是很扁呢？也有同学说：老师我也有练习过为什么还是没有效果呢?
日常生活中我们常见的五种臀型1.A字臀2V字图臀3.倒心型臀4.o型臀5.一字臀,每一种臀型需要练习的地方也不一样，针对性练习才有效哟，臀部分成上下左右四侧，比如V字臀上大下小，旁侧凹陷，臀中小肌萎缩无力，针对臀中小肌练习，例蚌式开合，侧卧抬腿等
第三四周普拉提运动原则，普拉提垫上课程分类，团课，私教课分类，普拉提辅助器材分类及认知及运用，初级动作，足尖点地，普拉提式起蹲等，拉伸他腿前侧，股四头肌肉拉伸。
美体主题3:腿部线条塑形
1.解决xo形腿，局部肥胖
2.足外翻内翻小腿肚子，外翻内翻等问题塑造美腿。
3.长短腿等问题
第五周中级动作例：双腿朝天，蛙泳式，动作原理及应用注意事项拉伸原则
美体主题4：美背，
背部越薄越显年轻，背部厚，经络不通，新陈代谢慢，由于不良姿态造成背部越来越松弛，脂肪增多，蛙泳式，等动作可以很好的解决背厚肩厚等问题
第六周高级动作， 侧踏单车，侧卧香蕉卷起，动作原理及应用注意事项拉伸原则
美体主题5：美肩
您是否正为含肩驼背，圆肩，溜肩，耸肩，肩过宽，过窄比例不协调等形体问题而烦恼呢？普拉提为您解决烦恼。
含肩驼背造成原因，前侧胸大肌胸小肌过紧，背部菱形肌和斜方肌中式束过松，办公室一族出现的较多，解决方案强化背部后侧肌肉，拉伸前侧肌肉，坚持30天，含肩驼背就不见了背部越来越挺拔。
第七周:排课技巧，授课技巧，排课主题及实践例:维密课程，产后，肩颈理疗，形体，美体体雕，等，以及授课技巧和注意事项。
美体主题6：美胸
对于一个女性来说，丰满挺拔的胸部非常重要，不论是自身，生活，工作还是交流，婚姻等等，都有非常大的影响。据大数据统计胸部丰满的女性更自信，生活更幸福。
高级普拉提导师：张惠老师
习练普拉提，瑜伽多年,精通解剖学，理疗，垫上小器械普拉提，球瑜伽，空中瑜伽，哈他瑜伽，先后进修了阿斯汤加瑜伽，理疗，普拉提产后修复 等课程
空中瑜伽导师资格证书
球轮瑜伽导师资格证书
普拉提康复理疗导师资格证书
普拉提产后修复高级导师资格证书
擅长普拉提康复理疗，产后修复,帮助上千名产后妈妈重拾自信，专注女性健康，美丽，自信，鼓励学员，并把专业知识融会贯通，运用于教学，不断完善自己,以严谨的态度,认真对待每位学员.教学认真仔细，专业有亲和力，鼓励学员关注自我身体与心灵的变化.
人生格言: 专注身心灵健康，美丽，自信传播正能量！
课程时间1
系统班（针对零基础学员）
线下72课时，线上72课时，总144课时，24天，每天线下，线上各3小时。
系统班：5800RMB/期，
课程时间2
进修班（针对有运动基础学员）
线下30课时，线上30课时，5天每天线下线上各6小时。
进修班：4800RMB/期，
